SOPHROLOGIE

Sophrologie

Anne-Sophie Ploix, Sophrologue à Boulogne,
vous invite à une découverte de cette discipline

SOPHRO

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Objectifs, Intérêt & Portée de la Sophrologie

La sophrologie est une méthode positive basée sur des exercices de respiration, des mouvements corporels, et des évocations d’images qui permet par l’entraînement de mieux vivre son quotidien et de faire face sereinement à certaines situations.
Les techniques et outils de la sophrologie permettent de renforcer l’équilibre entre nos pensées, nos émotions et notre comportement.
Grâce la sophrologie chacun va aller chercher et trouver au fond de lui des ressources pour s’adapter aux situations difficiles et améliorer sa qualité de vie.
L’objectif principal de la sophrologie est de développer toutes les capacités, les ressources positives que chaque individu porte en lui. Pour renforcer les structures positives que l’on a en nous, la méthode s’appuie sur la prise de conscience de notre corps.

   Plus d'informations

Pour Alfonso Caycedo créateur de la sophrologie en 1960 :
« Le corps c’est la présentation de la conscience »
On va ainsi passer par la détente du corps pour libérer sa tête. La sophrologie permet de développer un meilleur équilibre physique et mental.
C’est une méthode simple, accessible à tous, que chacun s’approprie à son rythme et dont les bienfaits sont rapides et durables grâce un entraînement régulier que l'on peut pratiquer entièrement seul.

Domaines d'intervention

La sophrologie permet de :

Mieux gérer son stress et ses émotions
- Renforcer la confiance en soi
- Développer sa concentration et sa mémoire
- Se préparer à un examen ou une compétition
- Améliorer sa prise de parole en public
- Retrouvez un sommeil de qualité
- Préparer son accouchement sereinement
- Combattre ses addictions et ses phobies
- Mieux gérer ses changements professionnels ou personnels


La sophroplogie est adaptée à tous types de situation, comme : ...

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Pour les plus Jeunes

Au primaire, les enfants sont confrontés à du stress au quotidien, qu’il s’agisse d’évaluations (dictées, récitations), ou encore de contrariétés (disputes dans la cour de récréation, accès de colère, difficultés à se concentrer, problèmes de sommeil…).
La sophrologie propose des outils simples afin de faire face à ces situations, en permettant aux plus jeunes de gérer eux-mêmes leur stress. En travaillant sur une détente du corps à travers des mouvements et des exercices de respiration, les enfants pourront se débarrasser de leurs tensions inutiles.
Anne-Sophie Ploix intervient régulièrement dans des classes primaires.

Pour les Ados

L’adolescence est une période de construction de soi et il n’est pas toujours facile de gérer ses émotions durant cette étape de la vie.
La sophrologie permet aux adolescents de renforcer leur confiance en eux, d’évacuer les tensions, de prendre du recul par rapport à des situations qui peuvent leur sembler insurmontables, notamment grâce à des séances de « relaxation/gestion du stress ». Les adolescents améliorent également leur concentration et leur mémoire, grâce à des exercices appris en séance et facilement transposables au quotidien. Ces outils pourront leur servir tout au long de leur vie d’adulte, tant au niveau professionnel que personnel.
Anne-Sophie Ploix a suivi de nombreux adolescents, en séance individuelle ou bien lors d’interventions au collège et au lycée. Vidéo pour les lycéens...

Pour les Adultes

La sophrologie permet d’apprendre à lâcher prise et surtout à se débarrasser du stress négatif, véritable fléau du XXIe siècle. Les journées sont archibookées (vie professionnelle, famille, vie sociale, soucis de santé, travaux à réaliser…). Tout se bouscule et nombreux sont ceux qui un jour se disent « je n’y arrive plus ! ».
La sophrologie, par son côté pragmatique peut leur être d’une grande utilité. Cette méthode permet de gérer son stress au quotidien et de maintenir un état de bien-être par des techniques simples et efficaces, proposées en séance et acquises grâce à l’entraînement. Mais elle ne se résume pas qu’à une « boîte à outils » : elle permet également sur le long terme d’acquérir une meilleure connaissance de soi, afin de pouvoir développer pleinement ses potentiels. Anne-Sophie Ploix a accompagné des adultes confrontés à différentes situations de stress.

Pour les Sportifs

Les compétitions sportives comportent une grande part de stress. Il est essentiel de combiner un entraînement physique exigeant avec une bonne gestion mentale. Alors qu’il a tout pour gagner, le sportif pourtant prêt physiquement peut perdre ses moyens et échouer. La sophrologie offre des outils qui permettent au sportif de rester concentré sur l’action, d’être motivé et de gérer ses objectifs, de gérer la douleur et la fatigue, de faciliter la récupération… Le sophrologue propose également des exercices de visualisation et de projection mentale afin de mettre le sportif en situation de compétition. Beaucoup de fédérations sportives ont d’ailleurs intégré la sophrologie à la préparation mentale des athlètes. Anne-Sophie Ploix a notamment accompagné en sophrologie des jeunes espoirs du tennis français.

Pour gérer le trac ou la prise de parole en public

Rien de plus normal avant une prise de parole en public, un oral d’examen, une audition de chant ou de musique, que de ressentir le « trac » ; cette peur passagère qui paralyse mais disparaît sitôt l’épreuve passée. Le stress, qui au départ est positif, véritable moteur qui nous pousse à donner le meilleur de nous-même, devient négatif car trop envahissant. Il peut nous bloquer.
La sophrologie permet tout d’abord par un relâchement musculaire, une évacuation des tensions, de retrouver son ancrage, sa stabilité, essentiels dans ces situations. D’autre part, en travaillant sur des souvenirs de situations favorables dans lesquelles la personne était gagnante, en pleine confiance, on active et on ancre des ressources positives au plus profond d’elle. Sans oublier la respiration, essentielle en sophrologie.
Anne-Sophie Ploix a suivi des élèves du conservatoire de Boulogne ainsi que des élèves de la maîtrise de Radio France.

Vers de meilleurs résultats en PRÉPA

En prépa, on apprend à travailler, réfléchir, analyser. Il est essentiel en parallèle d’apprendre à gérer son stress, à se détendre, à se préparer mentalement aux épreuves et à prendre du recul par rapport aux situations déstabilisantes comme les oraux, afin d’être plus performant. Tout comme les sportifs, les préparationnaires sont dans une situation de compétition. La sophrologie permet de les accompagner dans la gestion de celle-ci, notamment en leur donnant des outils pour travailler avec plus de concentration et d’efficacité, renforcer leur confiance en eux, améliorer leur sommeil, se libérer des tensions inutiles. Anne-Sophie Ploix accompagne depuis plusieurs années des élèves en prépa, de leur rentrée jusqu’aux concours.

Déroulé d'une séance de sophrologie

La sophrologie utilise des outils et techniques à mettre en place dans sa vie quotidienne pour dépasser ses blocages et vivre de façon plus harmonieuse.

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Les trois principaux outils de la sophrologie sont :

- La respiration


- La détente musculaire et mentale

- La visualisation positive

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Les 4 parties

1/ Chaque séance débute toujours par un échange de quelques minutes avec le sophrologue afin d’analyser les besoins et la demande et de déterminer l’objectif en accord avec la personne.

2/ La relaxation dynamique
Exercices de tension et détente du corps basés sur la respiration afin de relâcher progressivement les tensions corporelles et mentales.
La personne travaille sur son schéma corporel, ses perceptions et l’évacuation de ses tensions. En position debout ou assise elle est guidée par le sophrologue qui lui apprend à se relâcher dans le mouvement. Ces exercices prennent leur sens dans la répétition et l’entraînement, ils sont faciles à reproduire au quotidien et permettent ainsi de mieux gérer des situations difficiles de manière simple et rapide en cas de besoin. Cette partie dure en moyenne 20 minutes.

3/ La visualisation
Elle se pratique assis ou allongé selon la préférence de la personne. Les yeux fermés elle se laisse guider par la voix du sophrologue qui dans un premier temps lui permet de ressentir une relaxation profonde (état de conscience naturel à mi chemin entre veille et sommeil). Cet état est caractérisé par une stimulation de l’attention, un développement de l’imagination et une excellente perception de ses sens. Dans un deuxième temps le sophrologue propose à la personne de visualiser des images positives ou des situations en rapport avec son objectif. Le sujet peut alors mettre en place une programmation mentale positive et retravailler certains schémas de pensées (passer d’un échec à une réussite pour un concours par exemple). Cette partie dure entre 15 et 25 minutes.

4/ La séance se termine par un temps d’échange de quelques minutes où la personne est libre d’échanger sur son vécu de la séance et ses ressentis.


Témoignages

Nos patients, nos amis parlent de la sophrologie et des résultats qu'ils ont obtenu.

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Sophrologue Boulogne

Virginie

de Neuilly-sur-Seine, mère d'un adolescent en première : grâce aux 10 séances de sophrologie avec Mme Ploix, mon fils est passé d'un niveau moyen à une mention très bien au bac S, avec une admission dans une prestigieuse université anglaise (classé N°3 après Oxford et Cambridge).
"La mention très bien a tout changé dans le dossier UCAS"
livre sophrologie boulogne

Intervention dans différents établissements

-Prépa Sainte-Croix de Neuilly : depuis 2012 protocole de 8 séances par groupe d’étudiants pour se préparer aux concours d’écoles de commerce
- Gerson (Paris) : Intervention durant toute l’année 2014/2015 dans le cadre de « l’année du bien être » dans tous les niveaux de la grande section au CM2
- Cours privé d’Aguesseau (Boulogne) : atelier des terminales année 2015/2016 sur l’heure de déjeuner pour un travail sur la motivation et la concentration
- École primaire Saint François d’Assise (Boulogne) : depuis 2016 initiation à la sophrologie du CE2 au CM2 en classe toutes les semaines

anne-sophie ploix sophrologue

Eliott

étudiant en fac à Nanterre : grâce aux séances de sophrologie, j'ai réussi le SAT (bac américain) présenté un dossier dans plusieurs écoles américaines et réussi l'admission dans la meilleure (top 5 des universités américaines).
"Passer de Nanterre à cette grande université a été une immense victoire."
anne-sophie-ploix : sophrologue 92100 boulogne

Le stress à Dupanloup


Lien vers DUPANLOUP

Qu’est ce que la gestion du stress ?
C'est une méthode positive qui permet grâce à différents exercices de respiration, de mouvements et d’évocation d’images de relier profondément le corps et le mental en s’appuyant sur les ressources et les capacités de la personne pour vivre en meilleur harmonie avec soi même et les autres.

Cette méthode permet d’apprendre à faire face aux situations de stress de façon autonome et à mieux gérer les périodes d’examens et de travail intense.

La sophrologie permet :
- De compenser un quotidien stressant.
- D’agir sur ses émotions par la respiration
- De se libérer des tensions physiques et mentales
- De développer sa mémoire
- De travailler avec plus de concentration et d’efficacité



INTERVENTIONS depuis 2011 au primaire et au collège : cycles de 8 ou 10 séances

Anne-Sophie Ploix - Sophrologue

Sculpture des matières et de l'esprit

Sophro

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Après un parcours dans la décoration et la sculpture, Anne-Sophie Ploix a découvert la sophrologie en 2009 et les résultats obtenus l’ont totalement séduite: un bien-être dans son quotidien, une meilleure gestion des situations difficiles, une sensation de vivre chaque moment en étant plus présente. Conquise par cette méthode, Anne-Sophie a eu envie de partager cette expérience et de faire profiter les autres de cette découverte en devenant elle-même sophrologue. Anne-Sophie a donc entamé une reconversion et s’est formée à l’IFS (Institut de Formation à la Sophrologie, Paris Xe) dont elle est sortie diplômée début 2011. Anne-Sophie a complété sa formation initiale par une spécialisation sur les enfants et les adolescents.
Anne-Sophie intervient en groupe dans le cadre d’écoles primaires, collèges, lycées, prépas. Dans ce cadre les séances de groupe aident les participants sur des buts collectifs :
- gagner confiance en eux
- installer le calme dans leur corps et dans leur tête quand ils sont agités
- accroître leur concentration et leur mémoire
- améliorer leur prise de parole en public
- gérer au mieux leur stress pour les épreuves comme les devoirs, examens ou concours Anne-Sophie propose aussi des séances individuelles pour travailler sur un objectif précis de développement personnel comme :
- améliorer les performances de sportifs ou de musiciens (jeunes espoirs de tennis et de golf, élèves de la maîtrise de Radio France)
- améliorer les performances de sportifs ou de musiciens (jeunes espoirs de tennis et de golf, élèves de la maîtrise de Radio France)
- retrouver énergie et confiance en soi lors de moments difficiles de la vie (deuil, licenciement, reconversion, maladie…)
- vaincre ses phobies (de l’avion, des animaux…)
- affronter ses troubles alimentaires ou de sommeil (insomnies, difficultés d’endormissement, anorexie, boulimie).
Membre de la chambre syndicale de sophrologie ...Plus d'informations
La Sophrologie ne se substitue en aucun cas un suivi médical mais peut-être un accompagnement utile à effectuer en parallèle d’un traitement pour une action naturelle en profondeur sur le corps et l’esprit.

Prendre RDV

Vous vous posez encore des questions sur la sophrologie ? Afin de mieux vous accompagner, contactez-moi afin que nous déterminions ensemble si la sophrologie est adaptée à votre besoin.

Contact


  • Anne-Sophie Ploix Sophrologue à Boulogne avec
    deux lieux de consultation
    17 rue des Fossés Saint Denis
    92100 Boulogne-Billancourt
    Carte Google
    78 rue Galliéni
    92100 Boulogne-Billancourt
    Face arrêt de bus SUBB Galliéni / Belle Feuille
    Du lundi au vendredi uniquement sur rdv de 8h30 à 20h
    Tarifs :
    Règlement par chèque ou espèces
    60€ la séance d’une heure
    Toute séance non décommandée 24h à l’avance est due
    CLIC RDV
  • 06 88 76 55 74
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