Une séance de 50 minutes en 4 étapes

   Chaque séance débute toujours par un échange de quelques minutes afin d’analyser les besoins de la personne et de déterminer son objectif.
   La relaxation dynamique
La séance se poursuit par des exercices de détente du corps basés sur la respiration afin de relâcher progressivement les tensions corporelles et mentales, puis un travail sur le schéma corporel, les perceptions et l’évacuation des tensions.
En position debout ou assise, le sophrologue vous apprend le relâchement dans le mouvement. Ces exercices prennent leur sens dans la répétition et l’entraînement, ils sont faciles à reproduire au quotidien et permettent ainsi de mieux gérer des situations difficiles de manière simple et rapide en cas de besoin. Cette partie dure en moyenne 20 minutes.
   La visualisation
Elle se pratique assis ou allongé selon votre préférence. Les yeux fermés, la voix du sophrologue vous guide dans un premier temps vers une relaxation profonde (état de conscience naturel à mi chemin entre veille et sommeil). Cet état est caractérisé par une stimulation de l’attention, un développement de l’imagination et une excellente perception de ses sens. Dans un deuxième temps le sophrologue vous propose de visualiser des images positives ou des situations en rapport avec son objectif. Vous mettez en place une programmation mentale positive et travaillez certains schémas de pensées (passer d’un échec à une réussite pour un concours par exemple). Cette partie dure entre 15 et 25 minutes.
   La séance se termine par un temps d’échange de quelques minutes.